Как перепады температуры влияют на здоровье?

Колебания температуры представляют реальную опасность для иммунитета организма и приводят к проблемам со здоровьем. Внезапные изменения температуры от высоких до низких, появления дождя и пасмурной погоды нарушают функционирование организма и особенно влияют на детей, людей с анемией, пожилых и больных с хроническими нарушениями здоровья.

Организму нужно время, чтобы адаптироваться к этим изменениям климата. Например, чтобы адаптироваться к перепаду температур в 4 градуса, организму нужно 14 дней. При разнице в 10 градусов тело испытывает очень сильное напряжение.

Как перепады температуры влияют на здоровье?

Ослабленная иммунная система. Когда тело вынуждено внезапно переключаться с высокой температуры на очень низкую, иммунная система мгновенно ослабляется, и организм становится уязвимым для сезонных вирусов.

Люди с низким иммунитетом или ведущие неорганизованный образ жизни должны уделять больше внимания диете. Сбалансированная диета и блюда, богатые свежими овощами и фруктами, могут иметь значение, когда дело доходит до поддержания здоровья в переходный период.

Сердечно-сосудистые проблемы. Внезапные перепады температуры могут серьезно повлиять на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а люди с гипертонией подвержены риску сердечного приступа, потому что они не могут контролировать кровяное давление.

Проблемы с дыханием и обострение аллергии. Колебания температуры могут вызывать и усугублять определенные состояния, особенно респираторного характера. Людям, страдающим бронхитом, сезонной аллергией или астмой, рекомендуется ограничить прогулки на свежем воздухе, когда температура очень низкая, а воздух становится холодным и влажным.

Дети имеют более высокий риск развития вирусов в холодное время года, а также это относится к взрослым с ослабленной иммунной системой или пожилым людям.

Кроме того, курильщики более подвержены респираторным вирусам, поскольку у них уже есть пораженная дыхательная система и более слабая иммунная система по сравнению с людьми, которые не курят.

Головные боли и мигрени. Внезапные перепады температуры - кошмар для людей, страдающих мигренью или часто страдающих головными болями. Это связано с тем, что холодная погода вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшая приток крови к мозгу.

Более того, изменения атмосферного давления, влажности в воздухе и сокращение дневного времени ухудшают состояние организма, вызывая у людей, чувствительных к погодным условиям, невыносимые головные боли.

Нарушения сна и проблемы с концентрацией. Вы чувствуете, что больше не можете сосредоточиться на задачах, которые нужно выполнять каждый день? Часто ли вы просыпаетесь ночью или засыпаете очень поздно?

Вынужденный внезапно адаптироваться к новым температурам, организм проходит через серьезные испытания. В этих случаях могут возникать нарушения сна, особенно бессонница, а также снижение способности концентрироваться.

В результате цепной реакции у людей, которые не могут хорошо спать по ночам и которые не могут сконцентрироваться, могут возникать головокружение, головные боли, слабость или раздражительность.

Ревматические заболевания. Люди, страдающие ревматизмом, артритом или остеоартритом, могут испытывать более сильную боль из-за резких перепадов температуры и влажности.

Пациентам, у которых в холодное время года часто возникают ревматические атаки, следует обратиться к специалисту, который назначит правильное лечение.

Стресс и предрасположенность к депрессии или тревоге. По мере того как погода меняется, небо становится пасмурным, а день становится все меньше и меньше, люди, чувствительные к погоде, становятся более напряженными и склонными к депрессии или тревоге.

Более короткий день эквивалентен меньшему пребыванию на солнце, а когда вы не получаете достаточного количества солнечного света, ваше тело не получает необходимое количество витамина D - природного источника энергии.

Для людей, чувствительных к погодным условиям, даже просыпаться по утрам - рутинное дело, не говоря уже о том, что, когда температура на улице падает все больше и больше, мы меньше выходим на улицу. Нужно выходить в любое время года на улицу и тренироваться. Физическая активность способна повысить уровень серотонина и улучшить общее настроение и продуктивность.

Неустойчивая погода влияет на здоровье и настроение. От ревматизма, головных болей и невыносимой мигрени до депрессии, тело испытывает шок при внезапных перепадах температуры.

Ежедневные упражнения (20-30 минут упражнений в день) в сочетании со сбалансированной диетой, в которой присутствуют сезонные фрукты и овощи, которые содержат необходимые витамины и минералы, помогают поддерживать здоровье тела, готового к борьбе с внешними факторами!